->Деревня [3586]
(21.02.15/9:33)
Как тут худеть когда в соседней теме пишут прекрасный рецепт тортика и дети требуют сладкого)

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/9:39)
Cворачивание туловища на полу Назначение: Данное упражнение для пресса предназначено для мужчин и женщин для развития прямых и косых мышц живота. Как и отжимания от пола , данное упражнение выполняется лёжа на полу. Техника выполнения: 1. Лечь спиной на полу 2. Руки расположить за головой 3. Ноги поднять и слегка согнуть в коленях, бедра находятся в вертикальном положении 4. Сделать вдох и приподнять плечи над полом, одновременно двигая колени навстречу к голове и сворачивая туловище 5. По окончании ...[Дальше]
[uprazhneniya-dlya-pressa.jpg S:33.271Kb D:16]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/9:46)
подъемы туловища на полу 2-е упражнение для пресса в картинках: Подъемы туловища Назначение: Упражнение предназначено для развития сгибателей бедра, а так же косых и прямых мышц живота. Такие упражнение для пресса выгодны тем, что их можно выполнять в домашних условиях, причем вы можете разработать отдельно для этого специальную программу тренировок для похудения к примеру, если ваша цель сбросить лишние веса. Техника выполнения: 1. Необходимо лечь спиной на пол, ступни прижать к полу, руки находятся ...[Дальше]
[uprazhneniya-dlya-pressa2.jpg S:40.964Kb D:5]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/9:47)
как минимум заменить пшеничную муку на овсянную

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/9:50)
Подъемы туловища у гимнастической стенки Назначение: Упражнение предназначено для развития прямых мышц живота, а так же в меньшей степени внутренние и наружные косые мышцы живота Техника выполнения: 1. Лечь на пол, ноги согнуть, ступни зацепить за перекладину шведской стенки, чтобы бедра располагались вертикально, руки за головой. 2. Сделать вдох и приподнять туловище как можно выше, округлив спину, затем вернуться в исходное положение. 3. По окончании движения сделать выдох *Если туловище отодвинуть ...[Дальше]
[uprazhneniya-dlya-pressa3.jpg S:33.582Kb D:5]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/9:52)
Подъемы корпуса с блином Эффективные упражнения для прямых мышц живота 4- е упражнение для пресса для мужчин и девушек: Скручивание туловища с голенью на скамье Назначение: Такое упражнение предназначено для развития верхней части прямых мышц живота. Техника выполнения: 1. Лечь на пол, голени расположить на скамье, руки за головой. 2. Сделать вдох и поднять туловище вверх, отрывая плечи от пола, округляя спину, пытаясь коснуться головой коленей. 3. По окончании упражнения сделать выдох *Если туловище ...[Дальше]
[uprazhneniya-dlya-pressa4.jpg S:33.929Kb D:5]

---

->Добрюша [Del]
(21.02.15/9:53)
НИКТО_НЕ_НУЖЕН, спасибо.а то я реально.докатилась ,что стыдно.с завтрашнего утра начну

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/10:02)
скручивания 5-е Эффективное упражнение для пресса живота на скамье: Подъемы туловища на римском стуле Назначение: Данное упражнение для пресса и бедер предназначено для развития прямых мышц живота и прямых мышц бедра,может выполняться как мужчинами, так и девушками Техника выполнения: 1. Сесть на наклонною скамью в удобном положении, ступни находятся под валиками, руки за головой. 2. Сделать вдох и наклонить туловище примерно на 20 градусов 3. Опуская туловище назад, ссутулить спину. Как бы раскладывая ...[Дальше]
[uprazhneniya-dlya-pressa5.jpg S:40.308Kb D:7]