->Bioonika [8335]
(23.02.15/20:02)
Очень нахваливают уроки от Синди Кроуфорд, там комплекс из трех уроков, особенно молодым мамочкам помогает, у меня сестра невестки после родов скинула 12 кг в легкую. Там ничего такого сложного, главное желание.

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(24.02.15/9:34)
Грамотный присед! Чтобы был эффект, нужно выполнять все правильно 1. Станьте прямо, ноги должны стоять на ширине слегка шире плеч, стопы чуть повернуты в сторону. Спину держите ровно: не старайтесь как то неестественно ее выравнивать или делать что то еще, просто держите ее прямо. Взгляд направьте немного вверх, либо смотрите вперед перед собой, ни в коем случае не вниз. 2. Теперь приседайте вниз при этом следите за следующими правилами:все время смотрите вверх: ни в бок, ни вниз, ни куда либо ...[Дальше]
[kckCTC0XSAs.jpeg S:70.672Kb D:29]

---

->Ronika [42113]
(24.02.15/11:39)
К этому упражнению да прибавить мужчину. И полезно и приятно. .Нужно попробывать.

---

->Добрюша [Del]
(24.02.15/13:19)
НИКТО_НЕ_НУЖЕН, какая ужасная жопа.

---

->Ronika [42113]
(24.02.15/13:51)
так и фото не с фитнес сайта.. Поза неудачная, когда выпрямится будет всё оки..

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(25.02.15/20:33)
Упражнения для подтяжки груди. Нужны гантели или утяжелители какие нибудь, можно песка в пластиковую бутылку набрать ,лечь нужно на спину, на что то похожее на лавку, четко в стороны отводим руки, с провисанием вниз, руки должны быть напряжены, не болтаться, сводим назад, поднимая их перед грудью, локти немного согнуты,не сильно, немного.делаем 15раз обычных, потом 15 с пружинами ,по три пружины внизу, пружины короткие, без раскачки,.второе упражнение выполняем таким же образом,только руки отводим ...[Дальше]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(25.02.15/20:34)
Третье упражнение, делаем в этом же положении, делаем одновременно двумя руками полный круг руками, с провисаниями над головой и сбоку, 15раз в одну сторону, 15в другую.

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(25.02.15/20:45)
и не забывайте все упражнения мы делаем на силе, а не по инерции, ни только эти, а вообще все.