->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/10:06)
римский стул 6- е упражнение на скамье для пресса: Подъемы туловища на вертикальной скамье Назначение: Упражнение предназначено для укрепления прямых мышц живота, в меньшей степени воздействует на косые мышцы живота Техника выполнения: 1. Ступни закрепить под мягкими валиками, удерживая туловище в воздухе, руки завести за голову или скрестить на груди 2. Сделать вдох и поднять туловище вверх, пытаясь коснуться головой коленей. Следить за правильным сворачиванием туловища. 3. По окончании движения ...[Дальше]
[uprazhneniya-dlya-pressa6.jpg S:39.729Kb D:3]

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/10:08)
как вы понимаете, все тренажоры можно заменить подручными средствами, диваны, кресла ,стена.

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/10:08)
потом еще добавлю, доехала

---

->Добрюша [Del]
(21.02.15/13:24)
НИКТО_НЕ_НУЖЕН, гг бобер,выдыхай

---

->Добрюша [Del]
(21.02.15/13:25)
НИКТО_НЕ_НУЖЕН, делала я сегодня упражнения,что ты написала.лови меня на слове,чтобы я через месяц по скайпу живот и попу показала с изменениями

---

->Теория_обмана [916]
(21.02.15/17:20)
Ни стыда у вас, ни приличий. .отсутствие голубой крови. .разве можно на весь мир сообщать о своих неидеальных животах и опах?:(

---

->Саботажник [8392]
(21.02.15/17:49)
Теория_обмана, голубая кровь говорит про образованность и должное общение с себе подобными. Помоему тут все кто надо.

---

->НИКТО_НЕ_НУЖЕН [1834]
(21.02.15/21:18)
Эффективное упражнение для пресса живота на наклонной доске: Подъемы ног на наклонной скамье Назначение: Упражнение предназначено для развития наружных косых мышц живота, квадрицепсов и напрягателей широкой фасции Техника выполнения: 1. Лечь спиной на наклонную доску, кисти расположить на перекладине или рукоятке за головой 2. Поднять ноги до вертикального положения, затем приподнять таз и попытаться свернуть туловище так, чтобы голова коснулась коленей. *На первом этапе, когда вы поднимаете колени ...[Дальше]
[uprazhneniya-dlya-pressa9.jpg S:38.877Kb D:10]